makanan bernutrisi
Kesehatan

7 Makanan Bernutrisi Tinggi Untuk Tumbuh Kembang Anak

Semua orang tua tentu menginginkan anaknya tumbuh dengan baik serta memiliki otak yang cerdas. Untuk membantu tumbuh kembang anak dibutuhkan makanan bernutrisi tinggi. Semakin baik nutrisinya, anak akan semakin pesat perkembangan tubuh dan otaknya.

Ada banyak bahan makanan yang mengandung nutrisi terbaik bagi tubuh. Dengan nutrisi yang baik, tumbuh kembang anak akan semakin baik. Begitu juga dengan perkembangan otak sehingga mereka menjadi semakin cerdas. Sebab anak-anak akan lebih mudah menerima pengetahuan baru setiap harinya

7 Jenis Makanan Bernutrisi Tinggi

Otak adalah bagian pertama pada tubuh menyerah sebagian besar asupan nutrisi dari makanan. Terus memberikan asupan makanan dengan gizi yang baik akan membantu pertumbuhan dan perkembangan pada kecerdasan anak. Berikut 7 jenis makanan bernutrisi yang baik dikonsumsi oleh anak.

makanan bernutrisi
makanan bernutrisi

Telur

Bahan makanan ini dapat ditemukan dengan mudah di sekitar. Harganya juga cukup murah, selain itu juga disukai oleh anak-anak. Telur mengandung protein yang banyak terdapat pada kuning telurnya. Tidak hanya protein, terdapat juga zat kolin yang bagus dalam membantu perkembangan otak. Anda dapat menyajikan telur di saat sarapan atau jam makan lain.

Ikan

Indonesia yang memiliki banyak sungai serta dikelilingi oleh lautan tentu tidak kesulitan dalam menyediakan pasokan ikan. Kandungan omega 3 yang terdapat pada ikan salmon atau patin sangat bagus bagi otak. Anak yang gemar memakan ikan cenderung memiliki pikiran lebih tajam dan mampu mengerjakan tugas dari sekolah.

Sayuran

Sayuran yang memiliki warna cerah mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi. Semakin cerah warna sayuran tersebut, maka semakin tinggi kandungan antioksidan di dalamnya. Zat ini dapat membantu mempertahankan dan memperbaiki kinerja membran sel. Sehingga pertumbuhan anak tetap terjaga dengan baik. Antioksidan juga dipercaya mencegah kanker.

Kacang Hijau

Makanan satu ini selain mengandung nutrisi yang baik, juga sangat disukai oleh anak-anak. Kadar protein yang tinggi disertai karbohidrat kompleks, membuatnya mampu mengisi energi anak untuk aktivitas mereka yang padat. Ditambah lagi oleh kandungan vitamin C, asam folat, zinc, magnesium, tembaga, mangan, zat besi dan fosfor. Sehingga sangat baik untuk dikonsumsi oleh anak.

Susu, Keju Serta Olahan Lainnya.

Susu memiliki protein, vitamin B dan D juga kalsu yang sangat berguna untuk menunjang tumbuh kembang anak. Vitamin B dan D sendiri bermanfaat untuk terus memperbarui sel di otak agar tidak mengalami kerusakan. Sedang kalsium bagus untuk tulang. Zat gizi tersebut tidak hanya ditemui pada susu saja, namun juga terdapat pada berbagai olahan susu lain. Contohnya yogurt, keju dan produk lain.

Daging Sapi

Daging adalah salah satu makanan yang mengandung nutrisi dalam jumlah tinggi. 100 gram daging sapi akan memberikan energi yang cukup bagi aktivitas anak seharian penuh. Sedang zat besi dan yang berada dalam daging sapi akan membantu memperbaiki daya ingat pada anak. Konsentrasi anak ketika belajar juga tetap akan terfokus dengan nutrisi yang terdapat pada daging sapi.

Coklat

Anak-anak bisa mengonsumsi coklat dalam porsi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi mereka. Makanan manis ini mengandung antiinflamasi yang bagus bagi tubuh. Kadar antioksidan yang terdapat dalam coklat bahkan lebih tinggi dari buah blueberry. Sehingga sangat bagus untuk dimakan untuk anak-anak.

Nah inilah daftar 7 jenis makanan bernutrisi tinggi yang bagus untuk tumbuh kembang anak. Anda bisa memberikannya setiap hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda dan buah hati.

Anda mungkin juga suka...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *