turun berat badan
Kesehatan

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tempo Seminggu

Memiliki berat badan yang ideal tentunya menjadi mimpi bagi hampir seluruh umat manusia yang ada di bumi ini. Karena selain lebih enak dipandang, memiliki berat badan yang ideal ini juga menandakan bahwa tubuh kita sedang baik-baik saja. Dengan demikian, tidak heran jika banyak orang yang rela melakukan metode turun berat badan demi mendapatkan berat badan yang ideal. 

Apalagi bila sedang dalam situasi tertentu seperti saat akan menjadi pengantin, orang-orang pasti akan mencari bagaimana cara turun berat badan dalam tempo sesingkat-singkatnya. 

Nah, bagi anda yang memang kebetulan sedang mencari cara turun berat badan dalam tempo yang cepat, maka berikut akan kami coba paparkan mengenai cara menurunkan berat badan secara alami, hanya dalam waktu satu minggu saja. Penasaran apa sajakah itu? Berikut diantaranya:

  • Mengurangi asupan kalori

Mengurangi porsi makan berat atau asupan kalori bisa menjadi salah satu cara termudah dalam menurunkan berat badan dengan cepat. Dengan demikian, anda hanya memerlukan sejumlah kalori berdasarkan kebutuhan saja, dan bisa anda coba hitung di aplikasi kesehatan Sirka. Hanya yang tidak kalah penting, untuk memaksimalkan diet anda ini, pastikan anda menghindari penggunaan bumbu penyedap dan juga konsumsi camilan yang tidak sehat. Alangkah lebih baiknya untuk anda hanya mengkonsumsi sayuran, dan juga makanan berprotein tanpa lemak seperti diantaranya putih telur, kacang-kacangan, ikan, daging ayam tanpa kulit, dan juga daging sapi tanpa gajih selama masa diet anda. 

turun berat badan
turun berat badan
  • Mengurangi karbohidrat

Mengurangi konsumsi karbohidrat atau istilah sekarang sering disebut juga dengan istilah diet karbo, banyak dinilai orang efektif juga dalam menurunkan berat badan. Menariknya, selain bisa membantu menurunkan berat badan, penerapan diet karbo ini juga nyatanya bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Cara untuk menerapkan diet karbo ini, anda hanya harus menghindari konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti roti, pasta, nasi dan lain sebagainya. Dan sebagai gantinya, anda hanya diharuskan memperbanyak mengkonsumsi sayur-sayuran yang rendah karbohidrat seperti diantaranya pakcoy dan juga bayam. 

  • Menghindari junk food

Selain mengurangi asupan kalori dan juga karbohidrat, menghindari makanan siap saji atau junk food juga harus anda terapkan, jika ingin mengurangi berat badan dalam waktu yang singkat. Karena sejatinya, jenis makanan yang sering memanjakan lidah anda ini adalah jenis makanan yang mengandung kalori tinggi, serta minim perihal nutrisinya. Nah, sebagai gantinya agar anda bisa menghindari makanan junk food ini adalah, bisa mengkonsumsi sayuran rendah karbohidrat, dan juga makanan berprotein tinggi seperti  ayam dan juga ikan dengan olahan bumbu yang mantap. 

  • Memperbanyak jam olahraga

Dengan memperbanyak jam olahraga ataupun aktivitas fisik yang lainnya, juga merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang terbilang cepat. Pasalnya dengan melakukan olahraga ini, sejatinya bisa membakar kalori yang ada pada tubuh, dan secara otomatis dengan banyaknya kalori yang terbakar ini, maka akan semakin berkurang juga berat badan yang dimiliki. Dan tentunya ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa membantu membakar kalori ini, seperti diantaranya yang disarankan oleh aplikasi Sirka ada aktivitas aerobic, mengangkat beban dan masih banyak lagi yang lainnya. 

  • Hindari begadang

Seperti kata bang haji rhoma irama, bergadang jangan bergadang kalau tiada artinya. Ya, memang bergadang ini selain bisa berpengaruh buruk pada kesehatan juga bisa memicu kenaikan berat badan karena sering mengkonsumsi camilan. Lain halnya ketika anda memiliki waktu tidur yang cukup, maka pembakaran lemak pada tubuh akan berjalan lebih maksimal, yang secara otomatis akan menurunkan berat badan anda secara alami. 

Anda mungkin juga suka...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *